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谷雨時節如何養生?谷雨注意事項

時間:2020-04-18 12:43:11來源:本站整理作者:本站整理閱讀:

馬上就到了二十四節氣中的谷雨了,谷雨作為春季的最后一個節氣,過了谷雨也就意味著立夏就快要到了。不過這個時候的氣溫其實還并不是很暖和,很多地方還會遇到降雨降溫的情況,但是正所謂一場春雨一場暖,春天時候的雨也總是伴隨著升溫的。不過在這種時候,其實就更需要注意自己的身體了,那么在谷雨時節的時候,又該如何養生才比較好呢?谷雨時候的天氣有什么特點,在養生方面又需要注意什么樣的問題呢?谷雨養生的時候有什么樣的一些注意事項,如何才能在谷雨的時候更好的養生,我們今天就一起來看看吧。

谷雨時節如何養生?谷雨注意事項

1.谷雨如何養生

過敏體質的人這個季節應防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸,減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入,出現過敏反應及時到醫院就診。

晨起喝杯水

春季的風總是特別大,人體流失水分的速度也會增加,所以不少人都會處于缺水的狀態。人體是不能缺了水的,否則就會導致抵抗力下降,進而患上咳嗽、感冒等疾病的可能就會增加。

所以說在春季要學會多補水,每天都要喝足夠的水。在早上起床的時候難免會感覺到口渴,因為在夜間睡眠的時候我們的身體已經消耗了大量的水分。所以說在早上喝點水,可以幫助補充水分,預防疾病的發生。

少吃燥熱物

谷雨應選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物,比如新鮮蔬菜,包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等,這些可起到清熱解毒、涼血明目,通利二便、醒脾開胃的作用。

春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物,否則會使肝火更旺,傷及脾胃。暮春時節,在適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外,可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶,防止體內積熱。

一些熱性的食物最好少吃,比如說羊肉、火鍋、辣椒、芥末和咖喱等等,這些食物吃了會讓人上火,在春季上火是很容易生病的。所以大家要記住了,這些食物一定不要老是吃,偶爾的吃一次就可以了。

注意祛濕保健

谷雨后空氣中的濕度逐漸加大,會讓人體由內到外產生不適反應。從中醫養生的角度來說。

如此潮濕的環境,濕邪容易侵入人體為患,造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等情況,如若已經患有各類關節疾病,如風濕性關節炎,也容易在該節氣誘發。

谷雨時節如何養生?谷雨注意事項

2.谷雨養生注意事項

春末仍需養肝

中醫理論中,春季是養肝護肝的最佳時節,也是肝病的多發時節。暮春仍需以養肝為主,如果不注意調養,肝氣升發太過或是肝氣郁結,都易損傷肝臟,生出許多病來。

養肝先要睡得香,現代人晝夜顛倒的生活習慣對于肝臟的損害尤其嚴重。很多人的肝病其實是熬出來的,一般熬了夜的人大多雙目赤紅,這是肝火上升的癥狀。長期如此,必然傷肝。如果休息過晚,血不養肝,就表現為氣色不好甚至發青,長期下去對肝腎的損傷都很嚴重。

防花粉過敏

由于天氣轉溫,人們的室外活動增加,北方地區的桃花、杏花等開放;楊絮、柳絮四處飛揚,過敏體質的朋友應注意防止花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。過敏體質的人這個季節應防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入,出現過敏反應及時到醫院就診。

飲食祛濕防火

谷雨過后空氣中的濕度逐漸加大,會讓人體由內到外產生不適反應。從中醫養生角度來說,如此潮濕的環境,容易造成胃口不佳、肩頸痛、關節疼痛、肌肉酸重等情況。如果已經患有各類關節疾病,像風濕性關節炎,也容易在這個節氣誘發。為此,谷雨節氣的養生要注意祛濕健脾,在飲食上也加以配合,比如:具有良好祛濕效果的食物包括薏米、白扁豆、紅小豆、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿卜、蓮藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。營養學專家為市民提供了一個健康處方,可以通過日常飲食,達到保健目的。比如:多吃一些祛濕食物,在早晨煮稀飯的時候,可多加一些薏仁、赤豆等。同時還要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物,可飲用紅豆湯、酸梅湯、綠茶,防止體內積熱。但不宜進食羊肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品。

谷雨時節如何養生?谷雨注意事項

神經痛針灸治療效果好

谷雨節氣以后是神經痛的發病期,如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等,這也是由于天氣的風寒濕熱不定、肝氣升發太過或肝氣郁結等導致肝火上升,經絡阻滯有關。一旦發病了,不用緊張,在養肝的基礎上,可根據不同的病因,對癥治療,例如,中西藥物,針灸理療等等,特別是應用針灸治療,效果特別好。在飲食上宜甜少酸,如粳米、牛肉和大棗應該多吃,而酸味則有“收斂”的作用,不利于肝氣的生發、疏散。

早晚加衣

俗話說:“谷雨寒死老鼠”,說的就是谷雨時節天氣忽冷忽熱,容易感冒,注意保暖。谷雨過后,氣溫逐漸升高,雨量開始增多,但也要注意保暖。很多人像夏天一樣穿衣服,其實季節還沒有到,濕氣很容易從裸露的部位進入體內。

對于捉摸不定的天氣,很多家長寧可給孩子多穿點,也不愿意孩子凍著,說是“春捂”。其實,這樣的做法也是錯誤的。春捂也應有度,15攝氏度是春捂的臨界點,超過15攝氏度就要減衣,不要再捂了,再捂下去反而容易誘發“春火”,孩子體內產生的熱,與潮濕相遇,又容易生病。尤其是早晚與中午溫差大,早晚應注意保暖。老人和孩子尤要注意這點,可適當調整穿衣層次,早晚多穿一件衣服就夠了。

注重精神調養

“谷雨”后,降雨明顯增多,空氣中的濕度逐漸加大,此時養生要順應自然環境的變化,通過人體自身的調節使體內環境與外界自然環境的變化相適應,保持人體各臟腑功能的正常。

中醫講究春夏養陽。春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象,此時野外空氣特別清新,正是采納自然之氣養陽的好時機,而活動為養陽最重要的一環,人們應根據自身體質,選擇適當的鍛煉項目,如慢跑、做操、打球等,也可以到野外春游,這不僅能暢達心胸,怡情養性,而且還能擴大身體的新陳代謝,使氣血通暢,郁滯疏散,祛濕排毒,提高心肺功能,增強身體素質,減少疾病的發生。谷雨時節陽氣漸長,陰氣漸消,要早睡早起,不要過度出汗,以調養臟腑之氣。

谷雨時節如何養生?谷雨注意事項

3.谷雨民間習俗

摘谷雨茶:南方有谷雨摘茶習俗,谷雨茶也就是雨前茶,是谷雨時節采制的春茶,又叫二春茶。春季溫度適中,雨量充沛,加上茶樹經半年冬季的休養生息,使得春梢芽葉肥碩,色澤翠綠,葉質柔軟,富含多種維生素和氨基酸,使春茶滋味鮮活。傳說谷雨這天的茶喝了會清火、辟邪、明目等。所以谷雨這天不管是什么天氣,人們都會去茶山摘一些新茶回來泡水飲。

祭海:祭海的習俗。谷雨節也叫做漁民出海捕魚的“壯行節”。谷雨時節海水回暖,百魚行至淺海地帶,是下海捕魚的好日子。俗話說:“騎著谷雨上網場。”為了能夠出海平安、滿載而歸,漁民們在谷雨這天要舉行海祭,祈求海神保佑。因此,谷雨節也叫作漁民出海捕魚的“壯行節”。舊時海邊,村村都有海神廟或娘娘廟,祭祀時刻一到,漁民便抬著供品到廟前擺供祭祀,有的則將供品抬至海邊,敲鑼打鼓,燃放鞭炮,面海祭祀,場面十分隆重。

走谷雨:古時有“走谷雨”的風俗,谷雨這天青年婦女走村串親,有的到野外走一圈就回來。寓意與自然相融合,強身健體。

吃春:谷雨前后,香椿醇香爽口營養價值高,故有“雨前香椿嫩如絲”之說。人們把春天采摘、食用香椿說成是“吃春”。香椿一般分為紫椿芽、綠椿芽,尤以紫椿芽最佳。

谷雨時節如何養生?谷雨注意事項

祭祀文祖倉頡:據說自漢代以來,陜西白水縣谷雨有祭祀文祖倉頡的習俗。傳說中,倉頡創造文字,功蓋天地,黃帝為之感動,以“天降谷子雨”作為其造字的酬勞,從此便有了“谷雨”節。此后每年谷雨節,附近村民都要組織廟會紀念倉頡。

谷雨貼,禁殺五毒,谷雨以后氣溫升高,病蟲害進入高繁衍期,為了減輕病蟲害對作物及人的傷害,農家一邊進田滅蟲,一邊張貼谷雨貼,進行驅兇納吉的祈禱。這一習俗在山東、山西、陜西一帶十分流行。舊時,山西臨汾一帶谷雨日畫張天師符貼在門上,名曰“禁蝎”。陜西風翔一帶的禁蝎咒符,以木刻印制,可見需求量是很大的。其上印有:“谷雨三月中,蝎子逞威風。神雞叼一嘴,毒蟲化為水……”畫面中央雄雞銜蟲,爪下還有一只大蝎子。畫上印有咒符。雄雞治蝎的說法早在民間流傳。山東民俗也禁蝎。清乾隆六年《夏津縣志》記:“谷雨,朱砂書符禁蝎。”“禁蝎”的民俗反應了人們驅除害蟲及渴望豐收平安的心情。

谷雨貼,屬于年畫的一種,上面刻繪神雞捉蝎、天師除五毒形象或道教神符,有的還附有諸如“太上老君如律令,谷雨三月中,蛇蝎永不生”、“谷雨三月中,老君下天空,手持七星劍,單斬蝎子精”等文字說明,寄托人們查殺害蟲、盼望豐收、安寧的心理。

賞花,谷雨前后也是牡丹花開的重要時段,因此,牡丹花也被稱為“谷雨花”。“谷雨三朝看牡丹”,賞牡丹成為人們閑暇重要的娛樂活動。

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